日曜日に今度走る駅伝の試走をしてきました。

１周４．８キロのコースを
１周目ウォーミングアップ

２週目タイムトライアル

３週目クールダウン

ってな感じでした（－ω－。）


タイムトライアルの結果は18分38秒・・・・３分５４秒ペースぐらい？？

思った以上に体が動かず走れませんでした。
最後は左足のふくらはぎがつりそうになりヒョコヒョコ走ってしまうありさま（－－；


あと１か月間もう少し走りこんで体重を落とすこととスピード強化をメインに頑張っていきたいと思います。

前回の練習から同じような練習でしたが週3,4回のペースで練習は続けてました。おかげで流しのスピードもジョグの楽さもアップしたように思えます。

明日は3月15日に行われる平荘湖駅伝の試走に行ってきます。

4.8kmを今タイムトライアルしたらどれぐらいでるか少し楽しみです。

3分50秒ペースを切るべし!!(ﾟДﾟ)ｸﾜｯ!

近頃は練習が少しずつ癖付いてきたのかジョグできる時間が長くなりました。
前までは40分なんとか走るのがやっとだったんですけどね。

最近は40分ぐらいから200mのダッシュを3本して（35秒がやっと(・_・、)）家に帰ってます。（もちろん１度も歩きません。）
合計で60分ぐらい走ってるんですよ。

このまま練習続けてたら17分台も見えてくるのかな〜とか考えてます。

とりあえず故障だけはしないように体操ストレッチもちゃんと取り入れ始めました。